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マネしたらやせた！ 30秒だけ床バレエ
動画の回数・秒数は目安です。 ご自身のペースに合わせて行ってください。
激やせProgram
PART1 激やせ床バレエProgram
- 骨盤のゆがみを整える 股関節リセット
- 太ももの横張りが取れる 大転子IN
- 太ももにすき間をつくる 内ももUP
- ぽっこり下腹がへこむ お尻UP DOWN
- 体幹を引き締め細くする 脚パタパタ・チョキチョキ
- ウエストのくびれをつくる 下半身ツイスト
- ガチガチ背中をほぐす 肩甲骨寄せ
- 二の腕のぜい肉を燃やす 振り袖揺らし
- 二の腕全体を引き締める 腕パタパタ
PART2 床バレエでやせるヒミツ
PART3 部位別床バレエProgram
- 内ももをギュッと引き締める 股関節ストレッチ
- 骨盤を調整して脚やせ 横座りスイッチ
- 即効でお尻が小さくなる 外ももUP
- たれ尻がググッと上がる！ うつぶせ尻トレ
- 肉厚な背中がやせる 肋骨伸ばし
- 肩まわりのお肉を落とす 肩甲骨ゆらゆら
- 体の厚みが薄くなる ウエストひねり
- おなかのぜい肉が落ちる ハーフプランク